間野実花

暑いですね～～　熱中症注意です。その一方で大雨！。季節の変わり目は、災害や健康に要注意です。 そこで、実花先生に「7月に元気が出るメニューを！」とお願いしました。 「じゃあ、炒飯にひと手間かけてね。野菜も忘れずに！！」と教えていただいたのが・・・

幼稚園のお弁当。今年がお弁当づくりデビューというお母様方、頑張っていらっしゃいますか？ お弁当箱が空になって帰ってくると、嬉しいですよね。 改めて、幼児向けお弁当づくりのチェックポイントを書いておきます。 まずはー ①栄養と彩り～バランス良・・・

今日は春らしい、ピースごはんのお弁当を作ってみました。 冷凍野菜のグリーンピースを適量、さっと塩ゆでして、ごはんに合わせましょう。 おかずは、冷凍食品をメインにして、スピーディに。 焼鮭、鶏から揚げ（2個）、ほうれん草ごまあえ、きんぴらと4・・・

この４月からお弁当生活という方も多いでしょう。少し早起きのお弁当作りは大変。時間が無い！という時のお助け食品が冷凍食品です。 使用した商品。 「若鶏のやきとり串」、「３種の和惣菜」の中から、ひじきの煮付け（自然解凍）、冷凍野菜のブロッコリー・・・

冷凍食品の「パエリア」をベースにして、華やかなメニューを作りましょう。 いつものひと皿が贅沢な一品に！！ 本格パエリア 【材料】（２人分） 冷凍パエリア 1袋 （４３０ｇ） ムール貝 ６個 酒（又はワイン） 小さじ２ ミニトマト（縦1/4）・・・

簡単で素敵な「ミックス野菜のフリッタータ」をご紹介します。 彩りもよく、お祝いの席にぴったりですね。 食卓を飾るゴージャスな一品。 洋風野菜ミックスでさっとできますよ。 フリッタータ（Frittata）は、キッシュに似ているイタリアの卵料理・・・

間野実花です。 朝ごはんメニュー、スピーディでビタミン豊富な、もう1品。 冷凍フルーツで最も人気の高いのはブルーベリーですね。 ブルーベリーを使って、いつもの朝食シリアルを一層美味しくしましょう。 【シリアルのブルーベリーヨーグルトソース】・・・

こんにちは。 間野実花です。 冷凍食品を使った、あっという間にできるしっかり朝ごはん、 第二弾です。 野菜と良質のたんぱく質を食べて今日も元気にスタート！ 今回の１品目は、、、4種類の野菜が入って便利な洋風野菜ミックスを使います。 【洋野菜・・・

もう1品。 冷凍スパゲティは力の出る朝ごはんになりますが、野菜も加えてほしいですね。 今回はカルボナーラのスパゲティを使ってみましょう。 表示通りにふたを開け、そのすき間から１６０ｃｃ（小缶1本）のトマトジュースを注ぎ入れます。６００Wの電・・・

スパイスでキリッと目覚める「朝カレー」チャウダー。 器にカレーピラフをカップ1/2（100ｇ）、洋風野菜ミックスとスライスチーズをのせ、牛乳カップ2/3（130ｃｃ強）を加えて、電子レンジ（500W）で3分加熱します。 牛乳、チーズとの相性・・・

最初のメニューは、焼おにぎりを使ってみましょう。 器に焼おにぎり1個とミックスベジタブル大さじ3杯を入れて牛乳カップ1/2(100 cc)を加え、電子レンジで3分加熱すれば出来上がり。 ご飯をくずして食べてください。 カルシウムと野菜をしっ・・・

こんにちは。 間野実花です。 毎日、朝食食べていますか？ 時間がないなんて言わないで、しっかり食べて行かないと体も温まらないし、元気も出ないわよ。 １日のスタートはあっという間にできる食事から。 今回から誰でもすぐにできるメニューを紹介して・・・